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立春后孩子吃什么才能长高

作者:未知     来源:网络    2017-02-09

  立春之后,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,对于正处于生长发育期的孩子们,这个时候是长个子的最佳时段。
 
 
  那么,春季给孩子吃什么有助长高呢?
 
  孩子长个离不开的营养素
 
  1.蛋白质
 
  蛋白质是生命的基础,人体的各种组织器官都由它组成;
 
  2.钙
 
  钙是人体必需的矿物质;
 
  3.脂肪酸
 
  脂肪酸尤其是必需脂及酸,不仅供给能量,还能确保脂溶性维生素的吸收;
 
  4.各种维生素和微量元素
 
  各种维生素和微量元素也是生长发育不可缺少的。维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收;维生素C是产生人体胶原组织的必需元素,直接关系到骨骼的生长;胡萝卜素有很好的助长作用;锌参与体内许多酶的合成,能够促进儿童成长;铁可预防营养性贫血等等。
 
  3种食物有利于孩子长高
 
  1.奶制品
 
  牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。
 
  除了牛奶以外,小朋友可以多吃奶酪、酸奶,但是,注意不要用含乳饮料代替牛奶,因为含乳饮料主要成分是水。
 
  2.豆制品
 
  大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物,含有人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆中还含有丰富的钙质,是人体补充钙的一个重要来源。
 
  3.肉类
 
  蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,对于处于生长发育期的青少年有着不可替代的重要作用。
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